1 、铃举 。哑铃有优危险性较杠铃低 。举哑
练习安全部分，铃举因为哑铃是哑铃有优用手控制 ，同等于好脱手 。举哑一般遇到手没力 ，铃举只需双手向两头一丢 ，哑铃有优即可脱离险境 。举哑相对运用杠铃遇到力竭或许压到自己，铃举危险性低了一些 。哑铃有优
2 、举哑 。铃举提高肌肉控制才能 。哑铃有优
哑铃仅透过手握方法掌控 ，若没有好的控制才能，就像指南针相同 ，东转西转 。所以想要保持哑铃的方向与分量 ，你得学会寻求其他肌群帮忙 ，肌肉控制才能也才干被增进 。一般控制才能欠安 ，在运用哑铃做多关节运动时 ，易构成动作摇晃不定 ，一旦动作发生摇晃 、有半点不确定 ，便有或许构成关节损伤 、或失掉肌肉感触度 ，使练习大打折扣 。
3 、 。从上到下皆可练习到。
部分人对哑铃能做的练习 ，或许只停留在二头弯举的单关节动作。实际上哑铃能够做到全身锻练 ，从二头弯举 、三头扩展 、哑铃划船 、深蹲 、硬举到前臂小肌肉都能包揽 ，实用性高 。此外 ，哑铃也能透过分量调整 ，满意跑者需求的肌耐力 、运动员必备的爆发力及健美选手寻求的肌肥壮作用 ，照应不同练习族群的需求 。
>>阅览全文 。举哑铃怎么合作呼吸 。
怎么举哑铃练胸肌 。
怎么举哑铃练臂力 。
